Hasznos tippek

Az éberség gyakorlása (buddhizmus)

Pin
Send
Share
Send
Send


A tudatosság az a képesség, hogy a dolgokat a jelenlegi állapotukban láthassa, érzelmek, előítéletek vagy akár hangulat nélkül.

A tudatosság a buddhizmus nyolcszoros útjának része, és a meditáció kulcseleme lehet.

A nyugati kultúrában szintén használják terápiás módszerként a stressz, a fájdalom csökkentésére és még a depresszió leküzdésére. A tudatosság révén megtalálhatja és fenntarthatja az élet hálájának érzetét, vagy akár javíthatja futási stílusát!

tudatosság

Az öntudatosság pontossága
Egy haldokló nagyapja suttog az unokájához:
- Temettem el a kincset!
- Hol, nagyapa?
- A földben.
- Pontosabban, nagyapa, pontosabban!
- A Föld a Nap harmadik bolygója..


Buddha így beszél a tudatosságról:

„A bolond alszik, mintha már meghalt volna, de a mester felébredt, és örökké él. Ő figyeli. Ő egyértelmű. "

Mit jelent az álom a buddhizmusban?

Amikor egy gyönyörű rózsa látható, akkor kétféleképpen reagálhat:
Élvezze a szépséget és az aromát.
Mondd magadnak: "A rózsa gyönyörű."

A második esetben nem érzel semmit, hanem információt adsz. Az érzéketlen beszéd állapota a mentális alvás állapota.

Az ember sajátossága az, hogy egyáltalán nem tud felébredni. Bármit lefordíthat mondássá: ízletes ételek, kortyolgatva masszázs, lenyűgöző naplemente.
Lehet élni, de nem érzel semmit. Csak nevezzen nevet arra, ami történik. Ebben az esetben az élet íze elveszik, utána pedig az élet értelme.

Az ember biorobottá alakul, amely minden nap mechanikusan csinál bizonyos dolgokat. Ugyanakkor állandóan motyog valamit a levegője alatt. Időnként két biorobot találkozik, és egymás után elkezdenek mutálni.

Különösen érdekes a képet megfigyelni, amikor valaki az interneten keresztül kommunikál. Az egyik biorobot üzenetet ír a számítógépre. Egy másik biorobot üzenetet olvas a számítógépén. Azonban, hogy megkülönböztessék a biorobot üzeneteit a számítógépes üzenetektől, hangulatjelek kerülnek felhasználásra. Azt jelzik, hogy a biorobot még mindig érezhető.

Arányosan élsz
hogy mennyire tisztában vagy.
Osho

Felébredni kell, hogy megfigyelje, mi történik veled.

„Az egyetlen, amit meg kell tanulnod, a megfigyelés. Nézd! Figyeld meg az összes fellépést. Figyelembe kell venni minden gondolatot, amely az elmén keresztül megy keresztül. Vegye figyelembe minden vágyat, amely ölel fel. Vegye figyelembe még a kisebb gesztusokat is - hogyan jár, mond, enni, fürödni. Figyeljetek mindent, mindenütt. Hagyja, hogy mindenki megfigyelési lehetőséggé váljon. ”

Ez egy nagyon felkészületlen személy számára nagyon nehéz, mert a társadalomnak nincs szüksége tudatos emberekre. A társadalomnak olyan biorobotokra van szüksége, amelyek egyszerűen azt teszik, amit mondtak.

Az emberek átalakulása biorobókká egy másik iskolában zajlik, mert a modellt ott használják: "Emlékezz és ismételje meg." Gyerekek milliói, minden gyermek emlékezik olyan mondatok millióira, amelyeket emlékezetbe kell tartani és habozás nélkül meg kell ismételni.

Ez a szűk életmód a lélekbe megy, és egy felnőtt már alszik anélkül, hogy felébredne. És életét teljes egészében politikai, vallási vagy termékreklám irányítja.

Az észlelés megkönnyítése érdekében a biorobotoknak parancsokat szlogenek formájában adják:
"Ne lassítson - cipők!"
"Szavazz, különben el fog veszni!"
"A száraz szamár boldog baba!"

A biorobot élete teljesen értelmetlen hiúság, és elnyeli az energia tömegét az absztrakt szlogenek küzdelmében egymás között. Noha ezeket a szlogenek értelmezésük nélkül kombinálhatók:
"Ne lassítson, különben el fog veszni!"
"Szavazz, boldog baba!"
"Száraz segg - cipők!"

A való élet az érzések és szenzációk patakjában él. Ha belemerül ebbe a patakba, fel kell ébrednie.

„Ne egyen mechanikusan, ne csak töltsön magaddal ételt - légy nagyon figyelmes. Óvatosan és figyelmesen rágja fel ... és meg fog lepődni, hogy eddig elmulasztottad, mert minden egyes darab nagy megelégedéssel fog járni. Figyelmesen eszik, az étel ízletesebb lesz.

Még a szokásos ételek is ízletesebbé válnak, ha figyelmes vagy, és ha nem figyelmes, akkor a legfinomabb ételeket fogyaszthatja, ízléses lesz benne, mert nincs, akit figyelni kell. Csak töltsön magaddal ételrel. Lassan és figyelmesen enni, minden darabot meg kell rágni, érezni. "

A tudatossághoz vezető út hosszú út. Nagyon nehéz a világ teljesen más felfogása felé menni, ahol csak a szabadság, az öröm és az érzéki benyomások vannak. De a végeredmény megéri.

A tudatosság annak megfigyelése, hogy mi történik veled. A figyelmessége az, hogy mit érez. Ez a történés holisztikus felfogása. Ez az érzések patakja.

Az öntudatlanság mechanikai viselkedés, amelyet állandó belső beszéd kísér. Ez egy gondolatmenet.
A körülötte lévő világ gyönyörű, de nincs ideje odafigyelni rá.
Stop - érezd!

Tudatosítási technikák és tudatosítási gyakorlat

A tudatosság technikája egy teljes tenger, a legfontosabb az, hogy kiválassza azokat, amelyek a legmegfelelőbbek az Ön számára. A legtöbb spirituális gyakorlat a tudatosság fejlesztésére irányul. Azt mondhatjuk, hogy a gyakorlat egyik legfontosabb célja a maximális tudatosság fejlesztése, különben a tanulószerződéses út során nem lehetséges további előrelépés.

Egy adott iskola vagy tanító tanulójának meg kell tanulnia tudatában lennie önmagának. Ez azt jelenti, hogy tudatában van a fizikai, érzelmi és szellemi testnek, azaz a hét emberi test közül az első háromnak, amelyek egy ember fizikai és energetikai lényegét alkotják. Az önismeret a következőket foglalja magában:

  • a test tudatosítása (mozgások, állapot, hőmérséklet, testi érzések stb.),
  • az érzelmek tudatosítása (forrásuk, színük, fejlődésük és pusztulásuk, változásuk stb.),
  • a gondolatok tudatosítása (származás, fejlődés, átalakulás, átmenet az egyikről a másikra).

A jóga széles területet biztosít a figyelmetlenség gyakorlására. A tudatosság fejlesztésének elindításához az ashtanga jóga bármely szakaszát megkezdheti. Az egyik legegyszerűbb módszer a kezdőnek a jóga ászanák gyakorlására. Nemcsak fizikai testüket, hanem pszichés állapotukat is tudatosítják. Minden alkalommal, amikor elvégzik az ászanák komplexumát, tudatossága a test azon részeire koncentrál, amelyek jobban el vannak foglalva egy adott helyzetben.

Ez lényegében az éberség gyakorlása, amelyet a pszichológusok tanácsolnak. Azt mondják, hogy meg kell változtatni az élet szokásos ritmusát, vagy más módszert kell választania azoknak a feladatoknak és tevékenységeknek a végrehajtására, amelyekre általában nem is figyel. Tegyük fel, hogy a jobb kezével rajzol, mivel jobb kéz, de meg kell próbálnia ezt a műveletet a bal kezével végrehajtania. A tudatosságod iránya azonnal megváltozik.

A jógában ugyanaz. Általában ül egy széken vagy egy széken. Ön már megszokta, és már nem koncentrál rá. Annak érdekében, hogy megismerje a folyamatot, vegye figyelembe Vajrasana pózát. Úgy tűnik, hogy semmi bonyolult: ül a földön és jól érzi magát, de szokatlan. Ebből a tudatosság felszívódik ebben a folyamatban. Felhívjuk a figyelmet magára a testtartásra, a karok, a lábak helyzetére és a térdérzékelésre.

Hogyan fejlesztjük a tudatosságot: A tudatosság gyakorlatai

Annak érdekében, hogy az olvasó megkísérelje a kísérletet, vessünk egy pillantást néhány gyakorlatra, amelyeket naponta alkalmazhatunk. Ezek nem kapcsolódnak közvetlenül a spirituális tanítások gyakorlatához, mindazonáltal felkészítik őket rájuk, ha a jövőben foglalkozni szeretne velük.

  • Tudatos mozgás.
  • Tudatos figyelem a beszélgetőpartnerrel való kommunikáció során.
  • A tárgyra összpontosító figyelem.
  • Zenehallgatás a különféle hangszerek megkülönböztetése érdekében.
  • A szokások ellenőrzése (gesztusok, arckifejezések, parazita szavak stb.).
  • Tudatos látás - a részletekre irányítja a figyelmet.

Ezt a listát ki lehetne egészíteni, de a gyakorlatban Ön is megtanulja, hogyan lehet gyakorlatokat készíteni a tudatosság fejlesztésére a valós életben. A következő szakaszban a tudatosság fejlesztésének fenti technikáinak néhány részletes megbeszélésén térünk tovább.

Figyelemfelhívó gyakorlatok

A figyelemfelkeltő képzés lényege, hogy magának szentelje azt, amit egy adott időpontban csinál, hogy elkerülje a figyelem váltását. Ha ugrott egy másik tárgyhoz, akkor tegye vissza, és nyugodtan folytassa az elkötelezettségét, figyelve a cselekedeteit, az érzéseket és gondolatokat, amelyek a folyamat során felmerülnek. Tehát egyszerre gyakorolja a tudatos gondolkodást.

A tudatosság mind a gondolatokra, mind a mozgásokra irányítható. Ez még a tudatosság kiterjesztéséhez is vezet, magasabb szintre emelésével, miközben a figyelmet egy másik foglalkozásra vagy tárgyra váltja ellentétes a tudatosság gyakorlatával, mivel a figyelem szétszórt, és a tudatosság gyakorlásának kulcsa pontosan a figyelem irányába mutat. Valójában Ön megteszi az első lépéseket a meditáció gyakorlatában, talán még anélkül, hogy megtudná.

A beszélgetőpartnerrel folytatott kommunikáció során a tudatos figyelmet az a fejezi ki, hogy nem értékeli azt, ahogy általában tettük, hanem kapcsolja ki a belső kritikát, és fordítsa figyelmét arra, hogy tudatosítsa, mi a beszélgetőpartnere, hogyan mondja, hogyan gesztikulál, vagy mi tart kéz, stb. Teljesen el kell készítenie a képét, ugyanakkor tisztában kell lennie gondolataival és érzéseivel a beszélgetőpartner megfigyelése során.

A tárgyra összpontosító figyelem koncentrálódik a tudatosság fejlesztéséhez, de a gyakorlat kezdetén nehéz lehet éppen a megvalósítás egyszerűsége miatt. Vedd fel egy kis tárgyat - ez egy jól ismert dolog. Lehet kulcsok, órák, mobiltelefonok stb. Ezután elkezdi fontolóra venni ezt a témát, megjegyezve minden apróbb részletét. Valaki ezt unalmasnak találhatja, de ha sikerül összpontosítania egy közös dologra, akkor nemcsak a mély irányított koncentráció képességét fogja fejleszteni, hanem kiváló alapot is teremt a tovább irányított figyelem gyakorlásához, amelyet a jóga hagyományban dharana néven ismernek.

A tudatos látás nagyon közel áll a fenti technikahoz, ám ennek a gyakorlatnak a hangsúlya kissé eltolódott. Egyetlen objektumot nem vesz figyelembe teljesen, úgy dönt, hogy csak egy tárgyra összpontosít. Például az utcán sétálva mentálisan tegye magának azt a feladatot, hogy néhány percig észrevegye és csak az elhaladó emberek arcára összpontosítson, vagy jelöljön meg és találjon egy bizonyos színű árnyalatot. Próbáljon megfigyelni és megvalósítani minél több ilyen árnyék megjelenését a környező világban.

A tudatosság fejlesztése a tudatos mozgás gyakorlása révén

A tudatos mozgás alatt azt a folyamatot értjük, amelynek során a figyelme teljes mértékben a jelen bizonyos tevékenységeire összpontosul. Sétálhat teljes mértékben, koncentrálva a lépések ritmusára, tudatában annak, hogy a cipő talpa érintkezzen azzal a felülettel, amelyen sétál. Nagyon könnyű és szórakoztató egyszerre. Általában nem vagyunk tudatában erre a folyamatra, tehát, amikor csak a figyelme rá fordul, látni fogja, milyen szokatlan ez.

Kísérletezhet az érzékelés tudatosságával is, amelyet érinti az érintő tárgyak: akár melegen, akár hidegen érzik magukat, hogy érzi-e egyidejűleg a kezed, és ugyanakkor megfigyelheti, hogyan reagál az érzésekre. A mozgáson keresztüli tudatosság képzésének ez a gyakorlata automatikusan kiküszöböli az esetek kombinációját.

Ha egy dologra szentelte magát, akkor egyszerűen nem lesz képes egyszerre többet megtenni. Elméletileg és akár gyakorlatilag is lehetséges a mindennapi életben. Az emberek ezt időnként megteszik, de a tudatosság gyakorlása során ez ostobaság lenne, mivel a tudatosság természete kiküszöböli a belső rohanást és az esetek kombinációját.

A tudatosság állapota a mindennapi életben

A tudatosság fokozható azáltal, hogy a figyelmet az élet bizonyos aspektusaira irányítják, valamint gyakorlatok és szellemi gyakorlatok révén. A mindennapi életben az éberség gyakorlása segít másképp nézni a dolgokra, érdekesebbé teszi életét, nem is beszélve arról, hogy hirtelen olyan tehetségekkel járhat, amelyekre nem volt tudatában.

A tudatosság fejlődését gyakran az emberben a kreatív képességek felfedezése kíséri, a kreatív önmegvalósítás vágya megjelenik. Ez nem más, mint az ember magasabb szellemi elvének a fizikai síkon történő megnyilvánulása. Hogyan lehet másképp manifesztálódni, ha háromdimenziós valóságban élünk. Nem tudunk megbirkózni csupán egy figurális-mentális alkotással, át kell adnunk a képeket, át kell alakítanunk azokat a fizikai világba - művészet útján, filozófiai irodalom olvasása vagy spirituális gyakorlatok bevonása révén.

Az önmegvalósítás művészetén keresztül megvalósuló tudatosság elve

Nem számít, mennyire meglepőnek tűnik ez, de a szellemi gyakorlatok szorosan összefonódnak a kreativitással, mivel célja a teremtés: megtisztulni minden feleslegestől, azonosítani magukat valamilyen közös sztereotípiával, megtalálni és megismerni az ember valódi természetét és célját.

Egyébként Oscar Wilde szavaival fejezheti ki: „Az élet célja az önkifejezés. A lényeg teljes bemutatása az, amiben élünk. És századunkban az emberek elkezdtek félni maguktól. ”

Nem szabad attól félnünk, hogy feltárjuk magunk belső lényegét, a lehető legközelebb kerüljünk hozzá, tudatosítsuk önmagukat és megértsük, hogy maga a tudatosság vagyunk. Mi és a tudatosság ugyanaz. Az életben nincs más, mint a tudatosság. Minden, ami a világon létezik, annak megnyilvánulása. Ha tudjuk, akkor ez létezik nekünk. Ha nem lennénk tudatában, akkor ez nem nekünk lenne. Egyrészt ez egy csodálatos következtetés, és mégis sok ősi lelki tanítás osztotta ezt az elgondolást. Brahman és az Atman azonossága a vedanta filozófiájában, az „én” létezésének tagadása az advaitában, a buddhista feloszlatás a nirvánában a tudatosság elvén alapuló fogalmak.

Az ókori gondolkodók már régóta megoldották az élet értelmét - mindent és mindent tudatosítva, a létezés ezen fogalmának sokrétű, abszolút megértésében és alkalmazásában. Ezért még a tudatosság fogalmát sem oszthatjuk elméleti és gyakorlati szempontokra. Ez egyike azoknak a jelenségeknek, amikor az elméleti elem csak a gyakorlati szempontból érthető meg.

Ismerje fel magad, és az egész világ felfedik neked!

Pin
Send
Share
Send
Send