Hasznos tippek

Étkezés mínusz 5 kg 2 hét alatt

Pin
Send
Share
Send
Send


Tapasztalt szerkesztõi és kutatói csapatunk hozzájárult ehhez a cikkhez, és pontosságát és teljességét kipróbálta.

A cikkben használt források száma: 7. Az oldal alján található azok listája.

A wikiHow tartalomkezelő csoport gondosan figyelemmel kíséri a szerkesztők munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden cikk megfeleljen a magas minőségi előírásoknak.

Kitűnő. Hamarosan egy különleges rendezvényt tervez, és hihetetlennek tűnik ... ... de talán kicsit karcsúbb voltál, amikor utoljára próbáltad ezt a hűvös ruhát! Tehát sürgősen le kell fogynia: nincs idő kocogásra és salátára. Nincs pánik! Vannak más módok is, amelyek segítségével gyorsan elveszíthet néhány fontot. De ne feledje, hogy minél gyorsabban hagyja el a súly, annál nagyobb a valószínűsége, hogy visszatér.

Általános szabályok a fogyáshoz: hogyan lehet lefogyni 5 kg-ot 2 hét alatt

Két hét alatt lefogy 5 kg-mal - a feladat nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A háromnapos expressz diétákkal ellentétben, amikor a testmennyiség gyorsan elolvad a menü minimalizálása miatt, itt a súly nem fog ilyen könnyedén csökkenni - kevesen tudnak éhezni két hétig. Az online fórumokon gyakran panaszokat találnak arról, hogy egy nő miként dobott el néhány kilogrammot a kéthetes étrend második napján. És akkor a tömege nem csökken egy kilogrammmal, és nem egyértelmű, hogy hogyan lehet lefogyni tovább.

A fogyás megállításának titka az, hogy a test a szigorú élelmezési korlátozásokat a nehéz idők kezdete jelének látja, amikor energiát kell megtakarítani. Az energiát az élet legszükségesebb folyamatainak felhasználása után elfogyasztott kalóriákat a zsírszövet tartalékában tárolják, és nem égetik el.

Így lehet lecsökkentni 5 kg-ot anélkül, hogy egészségre káros lenne:

  • kezdje el a diétát a megengedett maximális kalóriaszámmal (például 900 kcal / nap), és fogyás közben fokozatosan csökkentse a menü összetevőinek energiaértékét,
  • az étrend helyes bevezetése - két nappal azelőtt, hogy megkezdené az édesség feladását vagy minimalizálását,
  • Számítsa ki a menüjét minden nap előre. Ez elősegíti a kalória ellenőrzését és megakadályozza a zavarokat,
  • gondoljon olyan ésszerű fizikai tevékenységekre, amelyek felgyorsítják a kalória-fogyasztást és ösztönzik a testzsírégetést.

Azok számára, akik nemcsak 5 kg-ot akarnak elveszíteni, hanem az elért eredmény fenntartása érdekében is nagyon fontos, hogy helyesen távozzanak az étrendből. A súly fenntartása érdekében továbbra is ellenőriznie kell a kalóriabevitelt.

Ajánlott és nem kívánt fogyókúra termékek

Ahhoz, hogy 14 nap alatt 5 kg-mal lefogyjon az egészség veszélyeztetése és a test hosszú távú stabilizálása nélkül, gondosan mérlegelnie kell a termékek választékát, és át kell gondolni a menüt. A fehérjéket (0,8 g / kg a kívánt tömeghez), a zsírokat (legalább 15 g, ezeknek egyharmada állati eredetű) feltétlenül bele kell foglalni az étrendbe. A fennmaradó kalóriának szénhidrátoknak kell lennie. Kényelmes navigálni a termékek kiválasztásában a glikémiás indexük (GI) alapján. Minél alacsonyabb ez a mutató, annál kisebb a vércukorszint ingadozása étkezés után, és annál valószínűbb, hogy a test nem bocsátja ki a tartalékba vett energiát.

Alacsony GI-tartalmú diétás ételek
Nyers zöldségek
  • fehér káposzta, hagyma, paradicsom,
  • paprika, saláta, uborka, sárgarépa
Gyümölcsök és bogyók
  • grépfrút, narancs, alma,
  • körte, szilva, őszibarack,
  • málna, ribizli, eper, cseresznye, homoktövis

A fehérjetermékek - hús, hal és tenger gyümölcsei, tojás, kefir, túró - gyakorlatilag nem befolyásolják a zsírkészletek kialakulását. A gabonaféléket azonban óvatosan kell kezelni. Szinte mindegyik, az árpa kivételével, meglehetősen magas kalóriatartalmú, és nem fog segíteni a fogyásban.

Két hét alatt el lehet veszíteni 5 kg-ot, ha a termékeket párolják, főzik, sütik vagy párolják. A menüből ki kell zárnia azokat az ételeket, amelyek gerjesztik az étvágyat - sült, füstölt, sózott, fűszeres. A gyors fogyás szükségszerűen nem tartalmazza az édességeket, cukrászsüteményeket, süteményeket, süteményeket és friss kenyeret. Sok rejtett kalória megolvasztja a joghurtokat, túrókat, szószokat, gyümölcsleveket és szódat. El kell hagyni őket.

A leghatékonyabb 2 hetes étrend

A leghatékonyabb étrend a fogyáshoz az a táplálkozási rendszer, amelyet az ember örömmel követ. Két héten belül az 5 kg-os mínusz mérlegek láthatók, ha az ételek és a napi menüből származó termékek nem okoznak kellemetlen érzelmeket, és nem erőlteti.

Példa a táplálkozás kiszámítására, amely lehetővé teszi, hogy 2 hét alatt 5 kg-mal lefogy:

napNapi adag
1.2 főtt tojás, alma korlátlan, friss zöldségsaláta növényi olajjal öntettel korlátlanul
2.500 g túró, 50 g alacsony zsírtartalmú tejföl, l kefir, grapefruit korlátlanul
harmadikl kefir, l frissen facsart gyümölcslé, coleslaw növényi olajjal korlátlan
4.1,5 kg alma, alacsony zsírtartalmú kefir
5.500 g főtt csirkemell, l vadrózsaleves, l kefir
6.2 teljes kiőrlésű kenyér pirítós, fél avokádó, citromlével fűszerezett levél saláta, korlátlan
7.150 g főtt marhahús, 2 szelet rozskenyér, paradicsom és uborka saláta növényi olajjal, bármilyen mennyiségben
8.kg uborka, egy csomó petrezselymes zöldet - egész nap enni saláta formájában, növényi olajjal fűszerezve, l kefir
9.2 főtt tojás, l kefir, uborka és retek saláta, növényi olajjal fűszerezve, korlátlan
10.300 g főtt vagy sült hal, coleslaw és sárgarépa saláta korlátozás nélkül növényi olajjal, 2 narancs
11.4 burgonya, "egyenruhában" főzve, l kefir, 2 grapefruit
12.Bármely gyümölcs és nyers zöldség korlátozás nélkül
13.500 g túró alacsony zsírtartalmú tejföllel (legfeljebb 50 g), csipkebogyós húsleves
14.2 teljes kiőrlésű kenyérpirító, 50 g kemény sajt, uborka és paradicsom korlátlanul

Annak érdekében, hogy az étrend sikeres legyen, legalább öt alkalommal kell enni, és az ételekre támaszkodva minden étkezés során megközelítően egyenlő arányban kell elosztani őket.

Kiegészítő módszerek 5 hét fogyáshoz 2 hét alatt

Az első kiegészítő módszer, amelyet a fogyás diétájának kell kísérnie, az ivási rend betartása. A víz nem csak a zsírbontó termékek eltávolításához szükséges. Nagyon gyakran vesszük a harapás vágyainak szomjúságát, és diétával szünetet tartunk. Ezért, amikor két héten belül öt kilogrammal próbál lefogyni, naponta legalább 2 liter folyadékot kell inni - vizet vagy zöld teát.

A leghatékonyabb kiegészítő módszer a fizikai aktivitás. Bármely sporttevékenység segít az izmok erősítésében. A test sok energiát költ az izomépítésre és az alakjának fenntartására, kiürítve azt a zsírkészletekből. A gyors fogyás szempontjából a leghatékonyabb terheket az intervallum edzésnek tekintik. Futhat más ütemben, a zumba-tánc váltakozó stílusaival, különböző sport-szimulátorokkal - minden, ami örömöt nyújt, és nem túlzottan megterhelő. A fogyás hatása akkor figyelhető meg, ha az edzés hetente legalább háromszor legalább 30-40 percig tart.

Ha nincs idő vagy lehetőség a sportolásra, akkor a súlycsökkentők számára jó sétákat kínál energetikai ütemben, felvonó helyett lépcsőn, és aktív játékokkal gyermekekkel az utcán. Kutatási eredmények bizonyítják, hogy a kalóriákat sokkal gyorsabban égetik el erős fényben és friss levegőben (ezt figyelembe kell venni az edzőterem választásakor).

A főzés módszere befolyásolja a fogyás mértékét is. Például 100 g káposzta saláta tartalmaz 25 kcal, azonos mennyiségű főtt káposzta - 18, és párolt káposzta - már 75. Főtt burgonyában 78 kcal / 100 g, sültben - 340.

Receptek, amelyek segítenek fogyni örömmel

A sikeres fogyás egyik fontos feltétele a jó hangulat. Nagyon múlik attól, hogy milyen érzelmek okozzák az ételt. A test súlyos stresszt érez a csökkentett étrend miatt, és nincs szükség erre íztelen és nem szeretett ételekkel.

Annak érdekében, hogy a gyors fogyás diéta egészséges és élvezetes legyen, diverzifikálhatja azt növényi ételekkel. Rostban gazdagok és teltségérzetet keltenek. Nekik köszönhetően a test vitaminokat és ásványi anyagokat kap. És a növényi ételek kalóriatartalma alacsony.

Zöldség joghurttal. Szüksége lesz 150 ml házi készítésű alacsony zsírtartalmú joghurtra, kaporra és bazsalikommal, 1 cukkini, paprika, padlizsán, 1 lilahagyma. Hámozza meg a padlizsánt, vágja szeletekre, sózzon és hagyja fél órán át, majd öblítse le hideg vízzel és szárítsa meg. Hámozza meg a hagymát. Mossa és apróra vágja a borsot és a cukkinit nagy darabokra. Helyezze az összes zöldséget a dróttartóra, és süsse a sütőben kb. 10 percig. Mossa meg a gyógynövényeket, apróra vágja, keverje össze a joghurttal. Helyezze az elkészített zöldségeket egy salátás tálba, fűszerezze joghurttal és gyógynövényszósszal.

Töltött cukkini. Válasszon néhány fiatal közepes méretű tököt egy vékony késsel, óvatosan távolítsa el tőlük a magot, üreges csövekké alakulva. Finomra vágjuk zöldségeket: egy nagy hagymát, 2 közepes paradicsomot, kivágott cukkini magokat, paprikát, 100 g sampinyonval. Adjunk hozzá 2 evőkanál reszelt sajtot a zöldségekhez és alaposan keverjük össze. Töltse meg a cukkinit darált zöldségekkel. Süssük a sütőben 30 percig.

Táplálkozási tanácsadó. A havi fogyás nem haladhatja meg a teljes testtömeg 4-5% -át. Ebben az esetben a fogyás folyamatát minőségi szempontnak kell tekinteni. Az ember nem az izom, hanem a zsír miatt fog fogyni. A ledobott kilogrammok száma a személy kezdeti súlyától is függ. 100 kg súlyú nőknél elég realisztikus, ha két héten belül 5 kg-ot veszítünk, feltéve, hogy megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazunk. Lehet fogyni a mono-diéta vagy az expressz diéta rovására, de az eredmény nem lesz olyan magas színvonalú.

A fogyás nagy hibája az a bizalom, hogy maximalizálni kell a napi étrend zsírtartalmának csökkentését. Valójában a legtöbb zsír könnyen felszívódik és hosszú ideig a testben marad. Ez általában akkor történik, amikor az emberek túlzottan fogyasztják őket. Ezeket azonban nem lehet teljes mértékben elhagyni, mivel biztosítják a test számára a szükséges energiát, zsírsavakat tartalmaznak, építőanyagként szolgálnak a hormonok képződéséhez és hozzájárulnak a hosszú távú telítettség érzéséhez. Érdemes előnyben részesíteni az alacsony zsírtartalmú állati és növényi zsírokat (finomítatlan vagy extra szűz olaj).

Milyen gyakorlatok segítenek felgyorsítani a súlycsökkenést 5 kg-val 2 hét alatt, lásd az alábbi videót.

Hogyan lehet lefogyni két hét alatt 5 kg-mal?

Nehezebb lesz két hét alatt megszabadulni az öt kilogrammtól. És ezt csak azok tudják megtenni, akik elég fiatalok és gyakorlatilag egészségesek - a fiziológiát, mint emlékeztetünk rá, úgy tekintjük, hogy hetente 500-1500 g fogyni fog. "Minden, ami gyorsabb, a test stressze" - mondja Kristina Vagapova. - Egy meglehetősen gyors csökkenés után keményen próbál visszatérni, és nem csupán egy új „éhségsztrájk” esetén. A testünk annyira bonyolult, és oly sok védelmi mechanizmusa van. minden alkalommal, amikor nehéz túljárni. "

Ezért jobb, ha több időt ad magadnak a harmónia megszerzéséhez. itt itt Megtanulja, hogyan lehet biztonságosan és kényelmesen lefogyni 5-7 kg-mal 4 hét alatt.

Ha az életkor és az egészségi állapot lehetővé teszi a test tesztelését, továbbra sem javasoljuk a súlycsökkentés szélsőséges módszereinek alkalmazását - ezek mindegyike kiegyensúlyozatlan, és bizonyos fokig megfosztja a testét a vitaminoktól, ásványi anyagoktól, tápanyagokatól. „A gyors fogyáshoz gyakran szénhidrátmentes diétákat, az úgynevezett„ szárítást ”ajánlunk” - mondja Kristina Vagapova. - Tény, hogy ilyen táplálkozás esetén a víz a lehető legnagyobb mértékben kiválasztódik a testből (nevezetesen a szénhidrátok és a sós ételek hozzájárulnak a folyadék visszatartásához), és a súlycsökkenés elsősorban a folyadék, nem pedig a zsírszövet veszteségéből származik. És minden gyorsan visszatért a négyzet alakúba. Biztonságos? Nem, a kiszáradás soha nem volt hasznos. Hatékonyan? Igen, de nem sokáig. A többlet gyors kiszállításának másik módja a szoros kalóriahiány. Ha élesen csökkenti a kalóriát, természetesen a súly csökkenni fog. De csak az izomszövet lebontása miatt. Mint már említettem, testünk hihetetlenül okos, az éhezés során növekvő stresszhormonok nem engedik meg, hogy költeni készleteinket, ez egy „biztonsági párna”, ez a test túlélésének garanciája. De ha visszatér a régi étrendhez és az előző kalóriatartalomhoz, mindenekelőtt nem az izomszövet alakul ki, hanem a zsír felhalmozódik. Minden esetre. Ennek eredményeként a súly valószínűleg visszatér, de más minőségű. Biztonságos? Nem. Hatékonyan? Igen, de nem következmények nélkül. ”

A hatékony és ugyanakkor a lehető legbiztonságosabb fogyás érdekében azt javasoljuk, hogy az étkezésbe 1-2 böjt napot vegyen fel azok számára, akik 2 hét alatt szeretnének lefogyni. Meg kell jegyezni, hogy a legtöbb táplálkozási szakember nagy lelkesedés nélkül kapcsolódik a böjt napjaihoz, de elismeri őket. „Hetente legfeljebb hetente kétszer, 2-3 napos szünettel szabad berakodni.” Mihail Gavrilov, pszichoterapeuta, orvostudományi jelölt, az étkezési viselkedés és a fogyás szabadalmaztatott módszerének szerzője, a Funkcionális Orvostudományi Intézet (IFM, USA) tagja - És válasszon elég kielégítő lehetőségeket - az éhes kirakodásokat nemcsak fizikailag, hanem pszichológiailag is rosszul tolerálják. Miután egész nap leültek a kefirra, könnyen eltúlzhat éjjel, vagy a következő napon bőséges ünneppel kompenzálhatja a korlátozásokat. A kiadós kirakodás sokkal jobb lesz. Ne üljön ugyanazon a terméken. Kívánatos, hogy a menü fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmazzon. Az élelmiszerekből származó anyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) egyensúlyának megőrzésével nem fogja megütni az étvágycsökkentő rendszert. Kirakodási napon enni lehet például párolt zöldségeket (kivéve keményítő), sovány sült vagy főtt húst (baromfi), uborka és zöldek salátával, csirke tojásfehérjét és ugyanazokat a zöldségeket. A kirakodás kulcsa az, hogy a szokásos kalóriaszámot kb. 50% -kal csökkentse, ahelyett, hogy csak egy terméktípust fogyasztana. Az étrend kalóriatartalmának a kirakodás napján 700–1200 kalóriának kell lennie. Válassza ki azt az ételt, amelyet szeretsz kirakni. De ne legyen magas glikémiás index (GI) ".

„Teljesen el kell hagynia a„ gyors ”szénhidrátokat” - mondja Kristina Vagapova. - Különös figyelmet kell fordítani a rejtett szénhidrátokra - ezek töltött joghurtok, magas fehérjetartalmú túrók, fitneszrudak, gabonafélék és granola. Attól a ténytől kezdve, hogy egy nagybetűs, nagybetűs csomagoláson a "könnyű", "cukormentes", "0 kalória", stb. Szöveget írja, a kár nem csökkent. Csak egy hamis hit tűnt fel, hogy mindent jól csinálunk, de a súly valamilyen oknál fogva nem mozdult. A fruktóz és más cukorpótlók nem jobbak a fogyás szempontjából. Ezért teljesen értelmetlen a szokásos cukor pótlása nád vagy kókuszdió, fruktóz vagy szorbit által. ”

Még több hasznos információt talál a kirakodás végrehajtásáról, valamint a kirakodási nap menüpontjait. itt és itt.

Például egy hétig tartó étrendre is vehet csirke diéta, amelyet meglehetősen hatékonynak és kiegyensúlyozottnak tekintünk.

Mintamenü a hétre

A javasolt menü alapján hetente egy kilogrammmal fog fogyni.

hétfő

reggeli: egy része hajdina (100 g) lehet nem sovány tejben (1,5%), gyümölcsben, teában vagy kávéban.

uzsonna:egy szendvics egy szelet teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú sajt vagy hús, paradicsom és uborka szelet, tea.

ebéd: grillezett hal (100 g) növényi salátával, citromlével és olívaolajjal ízesítve.

Snack: alacsony zsírtartalmú túró (50 g) és 1 gyümölcs, tea.

vacsora: egy adag friss zöldségsaláta tenger gyümölcseivel és egy kis kemény sajttal, egy kevés olívaolajjal ízesítve.

kedd

reggeli: egy rész zabliszt (100 g) lehet zsírtalan tejben (1,5%), 1 gyümölcsben, teában vagy kávéban.

uzsonna: 1 evőkanál. nem zsíros természetes joghurt, egy marék dióval vagy maggal.

ebéd: sült csirkemell (90 g) saláta friss zöldségekkel, citromlével és ecettel ízesítve.

Snack: 1 avokádó alacsony zsírtartalmú túróval töltve, friss fűszernövényekkel, tea.

vacsora: egy tál hüvelyesek (bab, bab, lencse) friss salátával.

szerda

reggeli: adag quinoa (100 g), 1 gyümölcs, tea vagy kávé.

uzsonna: 1 gyümölcs vagy 100-150 g bogyó.

Ebédet. főtt pulyka (90 g), párolt zöldségek körettel és olívaolajjal fűszerezve.

Snack: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy ryazhenka, 1 gyümölcs.

vacsora: omlett gombával, egy része friss zöldségsaláta, citromlével és olívaolajjal fűszerezve.

csütörtök

reggeli: 100 g kemény búza paszta 2 evőkanállal. l. reszelt parmezán, 1 gyümölcs, tea.

uzsonna: sült alma 1 teáskanállal. méz és fahéj tea.

Ebédet. nuncia lazacot (90 g), zöldségekkel grillezve, egy darab barna rizst (100 g).

Snack: gyümölcs saláta (200 g) citromlével vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal, egy marék dióval vagy maggal fűszerezve.

vacsora: syrniki mazsolával és egy kanál alacsony zsírtartalmú tejföllel (10%).

péntek

reggeli: házi granola (60 g) szárított gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal, teával vagy kávéval.

uzsonna: teljes kiőrlésű pirítós és 1 teáskanál. méz, tea.

ebéd: egy rész főtt borjúhús (90 g) zöldségpörköltel és friss fűszernövényekkel.

Snack: alacsony zsírtartalmú túró (50 g) szárított gyümölcsökkel, tea.

vacsora: 2 pezsgővel töltött tojás, friss zöldségsaláta, citromlével és olívaolajjal fűszerezve.

szombat

reggeli: rizottó zöldségekkel (100 g), 1 gyümölcs, tea és vagy kávé.

Snack: qtönkölykenyér 1 teáskanállal. méz, tea vagy kávé.

ebéd: grillezett makréla grillezett zöldségekkel, süthető vagy főzhető (90 g) és friss fűszernövények.

Snack: 1 авокадо с лимонным соком.

Ужин: friss zöldség- és tengeri saláta, olívaolajjal és citromlével fűszerezve.

vasárnap

reggeli: adag zabliszt (100 g), 1 gyümölcs, tea vagy kávé.

uzsonna: sós, alacsony zsírtartalmú sajt (50 g), tea vagy kávé.

ebéd: tőkehal pácban (60 g), friss zöldségsaláta olívaolajjal, egy adag barna rizs (100 g).

Snack: egy adag gyümölcs saláta (150 g), 6 dió vagy 1 evőkanál. l. magok.

vacsora: főtt csirkemell (60 g) és zöldségpörkölt (200 g), tea.

Hogyan lehet lefogyni két hét alatt 10 kg-mal?

Az interneten csodás diétákat találhat, amelyek fantasztikus eredményt ígérnek - mínusz 5-7 kg hetente. Ilyen módon lehet lefogyni, de milyen áron? „Az összes expressz étrend nem elegendő a kalóriatartalomban és a tápanyagok mennyiségében” - emlékszik vissza Mihail Gavrilov. - Az alacsony kalóriabevitel hátrányosan befolyásolhatja a pajzsmirigy aktivitását, csökkentve a hormonok szintézisét. Ennek megfelelően a metabolikus folyamatok üteme csökkenni fog. Egy ilyen étrendnél a test nagy mennyiségű folyadékot és fehérjét veszít, de csúszás nélkül nem sok zsírt - az elveszített súly kb. 1/10-e. Az összes expressz étrend kemény. Ez sok stresszt jelent a test számára. Ezért a normál étrend visszatérésével arra törekszik, hogy azonnal pótolja a veszteséget. Ennek eredményeként tönkremegy az ellenőrizetlen étvágy támadása, és ha még mindig megbirkózsz vele, akkor nehéz lesz újra aktiválni az anyagcserét. A súlyos korlátozások miatt a metabolikus sebesség minimálisra csökken. Ezért az élelemmel végzett szélsőséges kísérletek végén a test újra aktívan tárolja a zsírt. "

Mi mást rejt magában az ilyen gyors fogyás? "Az izomtömeg elvesztése" - mondja Natalya Grigorjeva, életkori szakértő, dietetikus, a Premium Esztétikai Klinika általános igazgatója. - Ez az első dolog, amiben testünk elkezdi lebontani kalória és tápanyagok hiánya esetén. A vázizom elvesztése önmagában nemkívánatos dolog. De a fő veszély ebben az esetben a szívizom gyengeségének kialakulása. Nagy fehérjehiány esetén a szív, mint izmos szerv, lefogy. Az ilyen alacsony kalóriatartalmú étrenddel végzett gyakori kísérletek időnként növelik a kardiomiopátia kialakulásának kockázatát, ami hirtelen szívmegálláshoz vezethet. Ezen túlmenően a kolecisztitisz súlyosbodik. Ez az epehólyag betegsége, amelyet gyakran diagnosztizálnak. Amikor csökkentjük az étel mennyiségét, az epehólyag megszűnik az epeből, amelyet az emésztés céljából termel. Az üregben felhalmozódik, gyulladást és kövek képződését okozza. Ha az epehólyagban már voltak kis ínyek (sokan nem tudják, hogy létezik valamilyen elv), akkor a korlátozó étrenddel végzett kísérletek az akut hasfájás állapotához vezethetnek. És ez a kórházi ápolás és a műtét. Az enzimaktivitás szintén csökken. Különösen a hasnyálmirigy enzimek termelése. Ezután több hónapot vesz igénybe, hogy helyreállítsa normál működését. Zavart bélmozgás. Csökkenti a rostban gazdag ételek mennyiségét, beleértve a zöldségeket is. Mindez befolyásolja a belek izomzatát. - A makro- és mikrotápanyagok hiánya minden bizonnyal befolyásolja a megjelenést. A bőr színe elhalványul, levál, vékonyodik, a kis ráncok jobban észrevehetők, tónusuk csökken. A köröm és a haj szerkezete megváltozik. És a haj nagy mennyiségekben kezdhet esni. "

Ha el kell veszítenie 10 kg-ot, kövesse a átfogó programa szakemberekkel közösen fejlesztették ki. Egy héten belül természetesen nem veszít 5 kilogrammot, de sokkal kevesebbet, de ha ezt a rendszert betartja, akkor az egészség és speciális erőfeszítések károsítása nélkül fogja elérni a célt, és ami még fontos, megmenti az elért eredményeket.

Pin
Send
Share
Send
Send